“阴极之至 阳气始生”关于冬至你了解多少?

　　冬至是二十四节气中最早被制定出的一个。西周初年，周公始用土圭法测影，“树八尺之表，夏至日，景长尺有五寸;冬至日，景长一丈三尺五寸”，“测土深，正日影，求地中，验四时”，测得洛阳即为“天下之中”。

　　《史记·律出》云：“气始于冬至，周而复生。”据记载，周代以冬十一月为正月，以冬至为岁首，也就是一年中“日影”最长的一天，为新年开始的日子。虽然这是一次国家层面的、有重大政治意义的都城规划，但却使冬至成为影响后世几千年的重要节日之一。

　　古人认为：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。在天文学上也把“冬至”规定为北半球冬季的开始，这一天也是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天，自此之后，北半球昼渐长、夜渐短。夜空的星象也完全换成冬季星空，从当天起开始“进九”。

　　冬至预示着阳气开始萌动，《素问·生气通天论》曰：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”因此不妨遵从传统习俗，进食一些温补性的食物，如羊肉、板栗、牛肉等，以增强阳气。当然，如果湿热体质、或者阴虚火旺体质者不宜。

　　道医认为，“天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也。”处于严寒天气，人们的活动要深居周密，阳气在内运动而不外泄，像门轴在门臼内转动一样。如果起居妄动，神气向外浮越，阳气就不能固密了。所以，冬至虽然阳气回复，但仍较为寒冷，晨起锻炼等仍需保持冬季养生要领：早卧晚起，必待日光——每天较早就寝，待日出后再起床活动，切不可赶早，以免受寒。

　　冬至进补还应注意一些禁忌。一忌无病进补，“是药三分毒”，补药并不是多多益善，过量食用会伤害身体。二忌虚实不分，“虚者补之”，不虚则正常饮食即可，同时应分清补品的药性和适用范围，根据医生指导辨证论治选择适合自己的。三忌慕名进补，例如鸡汤并不是所有人都能喝的，鸡汤所含的营养物质只有少量水溶性小分子，汤中的鸡油却大都属于饱和脂肪酸，摄入过多易形成动脉粥样硬化，增加患冠心病的风险。

　　人之阳气，既能养神，使精神慧爽，又能养筋，使诸筋柔和;反之，如果过度烦劳，就会紧张亢盛，而致阴精耗竭。所以，保持心情愉悦也是很重要的，不要动怒，以养情志。古人讲究“第一戒晨嗔”，每日早晨为气机升发之始，嗔恨恼怒，不利于气机疏达、阳气升发，有害一日健康。所谓“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥”，同样的，冬至为一年阳气初升之时，此时更当保持愉悦，以免扰乱气机。